筋トレのやり方合ってる?自宅でも簡単に腹筋を割る方法は?

腹筋が割れている人を見ると

カッコイイなぁ、自分もあんな風に

なりたいなーって思いますよね。

 

でも、そんな腹筋に憧れて筋トレを

始めても、全然割れないから長続き

できずにやめてしまいます。

 

初めは張り切って腹筋100回、200回

ぐらいするんだけど、毎日そんなに

やってたら疲れますよね。

 

そもそも腹筋100回やって効果はあるのでしょうか?

毎日やったら効果はあるのでしょうか?

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腹筋だけやるのは間違い?

腹筋を割りたかったら腹筋する。

当たり前のようですが実は違います。

 

実は腹筋はもともとみんな割れてるんです。

それが脂肪で隠れてるだけ。

 

長年蓄積された贅肉ちゃんが、

カッコイイシックスパックを

覆い隠しちゃってるんです。

 

脂肪は腹筋しただけでは簡単に落ちないから

割れたように見えないんです。

 

だから、腹筋と一緒に他の筋トレしたり、

ランニングをするほうが効果があります。

 

あ、それと、前にテレビでやってましたが、

腹筋は正しいやり方をすれば15回以上は

できないんだって!

 

だから頑張って100回したとしても、

それは正しいやり方じゃないので

意味がないんだとか。

 

たった15回でいいなら正しいやり方を

身に付けたいですね。

⇒嵐にしやがれでやってた正しい腹筋方法の動画

 

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毎日やったほうがいいの?

中学のころは部活で鬼コーチに

「筋肉は傷めてナンボじゃー!」

なんて言われながら毎日筋トレさせられてた記憶があります。

 

確かに毎日やってたら鍛えられてる

気にはなってましたが、

実際は毎日やる必要はありません。

 

腹筋は筋肉の回復が早いところでは

ありますが、それでも中1日空ける

ぐらいで問題ないです。

 

今、中学時代にタイムスリップできるなら、

あの時の鬼コーチにウソつきって

言ってやりたい気分です。笑

 

でもテレビで芸能人が腹筋自慢してて

「毎日100回してます。」

ってコメントを聞いたことないですか?

 

確かに割れてますよね。

 

ただそれは、非効率な筋トレになっているだけですし、

もともと痩せてるジャニーズや俳優さんだから割れて見えるんです。

 

脂肪が少ないからシックスパックが

現れてるんですよ。

 

ガリガリでも割れて見えますからね、

それはそれで恥ずかしいですが。。。(笑)

 

おわりに

腹筋は正しいやり方で実践すれば、

15回でも効果がありますし、

毎日しなくても割れてきます。

 

楽に割れるほどあまくはないので、

15回の腹筋を1日数セットと、

他の筋トレも一緒に実践してみましょう。


 

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