男性の体脂肪率の平均は?BMIが良くても油断するな!

最近体脂肪率ってちゃんと測ってますか?
まさかBMIだけで満足してませんよね?

 

とは言っても、最近の健康診断って
体脂肪率じゃなくてBMIの数値しか
測ってくれないところもあるんですよね。

 

BMIは身長と体重から計算して
数値化しているだけで、
リアルな体脂肪はわかりません。

 

それなのに、肥満とか標準とかって表記されてしまうから、
脂肪が多くても「痩せぎみ」って診断されることもあります。

 

最近運動不足だし、ちょっと太ってきたなって思っても、
「痩せぎみ」なんて診断されたら調子に乗って
もっといっぱい食べてしまいますよね。(笑)

 

そうならないためにも体脂肪率と
BMIの関係について見ていきましょう。

 

最後には簡単に自分の体型を
チェックできる方法を紹介しますよー!
お楽しみに!!(^^)

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体脂肪率の標準ってどれくらい?

体脂肪率の標準は年齢によって違うと言いますが、
18歳から40歳までは同じ数値になります。

 

標準は20%前後、
11%から22%の間が標準値です。

 

ちなみに、体脂肪率が30%とかそれ以上になると、
もちろん肥満体型ですが、スポーツ選手だったら
体脂肪率4%とか5%の人っていますよね。

 

でもガリガリに痩せてるわけじゃないので、
「痩せ型」ではありませんが、
実は筋肉質も健康的とは言い切れません。

 

これは、後でチェックするときに説明します。

 

では次はBMIについて見てみましょう。

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BMIの計算方法は?

BMIは体脂肪率には関係が無く、
自分の体重と身長から求める数値になります。

 

計算方法は簡単で、
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。

 

ここで気を付けてもらいたい単位ですが、
身長はcmではなくてです。

 

なので、170cmの人だったら1.7mです。

 

計算結果が22だったら標準値です。
身長と体重差に最も無理がないってことですね。

 

20以下だったら痩せ型、25以上だったら肥満です。

 

ただ、初めにも言ったように、
BMIの値だけで痩せてる、太ってるの判断は難しいので、
BMIと体脂肪率の両方を見比べる必要があります。

簡単に計算する方法!

BMIの値が20しかないのに、
体脂肪率が25%もあったら
これは完全に「隠れ肥満」ですね。

 

逆にBMIが24もあるのに
体脂肪率は5%しかなかったら
筋肉ムキムキの「筋肉質」です。

 

これだったら筋肉質の方がいいですね。
なんか憧れるんですよね、
スポーツ選手の体って。。。(^^)

 

でも、実はどっちも健康的じゃないんです。
筋肉質すぎると、将来運動しなくなったときに、
脂肪が増えやすいから肥満になりやすいんです。

 

そんなのも全部簡単にチェックしてくれるのが
こちらのサイトです。
⇒BMIと体脂肪率による体型診断

 

体重と身長、体脂肪率、性別を
打ち込んだら健康体かどうかをチェックしてくれます。

 

下にアドバイスも出るので
試してみてください。(^^)


 

“男性の体脂肪率の平均は?BMIが良くても油断するな!” への2件のフィードバック

  1. BMI より:

    BMIじゃないの?

    • なおぽん より:

      すみません、間違えてました。(汗
      ありがとうございます。m(__)m
      直しておきました。

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