綾瀬はるかのダイエット方法が凄い!1ヶ月約7kg痩せた!

今では想像もつかないと思いますが、
綾瀬はるかさんはデビュー当時は激太りしてました。

 

そんな綾瀬さんですが、
今の体型になるためにかなり努力されたようです。

 

なんと1ヶ月で6.8kgの減量に成功!

 

ちょっとでもダイエットした経験が
ある方ならわかると思いますが、
たったの1ヶ月で6.8kgも減量するのは
簡単なことではありませんよね。

 

どんだけ太ってたんだって話ですが・・・。
実際どのようにして痩せたのでしょうか。

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3つのダイエット方法

ちなみに、綾瀬はるかさんが昔のままだったら
今のような人気は出てなかったと思います。

綾瀬はるか激太り2

左が過去、右が現在。

 

激ヤバですよね。(笑)
左のままじゃ絶対人気でないでしょ!

 

ということで、綾瀬さんが行ったダイエット方法は、
食事制限と有酸素運動とエステです。

 

ひとつずつ見ていきましょう。

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食指制限

綾瀬さんの身長は165cmだから、
1日の摂取カロリーの平均は1500kcal前後ですが、
当時は2200kcalも摂取していたそうです。

 

そりゃ太るわな・・・。

 

で、栄養とカロリーをコントロールして
1日1000kcalに食事制限しました。

 

半分以下のカロリーですね。

 

カロリーを抑えたらすぐお腹が空くんじゃないのって思いますが、
低カロリーの食べ物を食べるようにすれば
普通に1日3食食べられますからね。

 

ただ、食事制限と同時に
水は大量に飲んだそうです。

 

水はダイエットにいいとよく言われますが、
1日に3リットルも飲んでいたんです。

 

しかも温度管理や飲むタイミングまで考えて。

 

有酸素運動

1週間に2回程度のスイミングと
90分間のジョギングをほぼ毎日。

 

1日に1000kcal以上消費していたそうですよ。

 

摂取量以上に消費。
そりゃ痩せますね。

 

普通ならここまで追い込んでしまうと
なかなか続かないですよね。
ほとんどの方が3日坊主ではないでしょうか。

 

綾瀬さんの場合は、追い込まれてたというか
痩せた後の将来像が想像できてたから
そこまで頑張れたのかなーと思います。

 

実際、ライザップや他の肉体改造系のジムでも、
短期間で痩せるようにメニューが組まれているので
ダラダラ長期間するより効果的なのかもしれませんね。

 

痩せたいならジョギングとウォーキングどちらが効果的?

これは気になる人も多いと思います。
参考にしてみてください。

エステ

エステはお金がかかることなので
簡単に実行することはできないかもしれませんが、
リンパの流れがよくなるのでダイエット効果は抜群です。

 

まぁこればっかりは時間もお金もない一般人には難しい話しですが、
自分で簡単にリンパマッサージできる方法があります。

⇒自宅で簡単!〇〇しながらリンパマッサージ

 

テレビで取り上げられてたぐらいなので、
かなり効果的なダイエット方法です。

 

参考にしてみてください。


 

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