背中の贅肉を簡単に落とす秘密の3ステップ!

露出の多くなる時期になると、
背中に付いた贅肉が気になってきませんか?

 

男性よりも女性の方が圧倒的に
背中の贅肉を気にしている人が多いです。

 

やっぱブラやビキニからぷにっと出てる
贅肉って結構恥ずかしいですよね。
見てる男性もガッカリしてますから。。。

 

でももう大丈夫、今日から簡単にできる
3ステップで無駄な贅肉をそぎ落としましょう。

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実は背中の贅肉は、胸を張って姿勢を正しているだけで
簡単に落ちていきます。

 

でも姿勢なんてずっと意識していないと
すぐに元に戻ってしまうから、
簡単なようで難しい問題なんですよね。

 

今から紹介する3ステップで、
あなたの姿勢を矯正してみましょう。

ステップ1:肩甲骨のゆがみ改善

猫背の人は肩甲骨が開いてしまっていますが、
この開いた肩甲骨を閉めてやることで
胸を張った姿勢を保つことができるようになります。

 

まず、両手をグーにして手を前に出します。

 

そして、両ひじを背中の後ろでくっつけるような
イメージで肩甲骨をグッと内側え寄せます。

 

たったこれだけでOKです。
この動作を10回繰り返しましょう。

 

テレビを見ているときや家事のちょっとした空き時間、
デスクワークの休憩時間などにも簡単にできるので、
1日に10セットぐらいやるといいですね。

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ステップ2:タオルで肩甲骨改善

またまた肩甲骨の改善ですが、普段はステップ1を習慣にして、
風呂上りや寝る前にステップ2を取り入れてみてください。

 

といってもステップに2もめちゃくちゃ簡単なんですけどね。
タオルがあればできますから。

 

まず、タオルを持って両手を上にあげます。

 

そしてタオルを肩まで下げます。

20130315saori002

出典http://www.biranger.jp/archives/65651

 

たったのこれだけです。
でもステップ1より気持ちいいですよ。(^^)

 

これは、もちろん猫背の改善にもなりますが、
肩こりの解消にもいいので、
特にデスクワークの多い女性におすすめです。

ステップ3:椅子の背もたれを使わない

椅子やソファに座るときに、
ダラ~ッと背もたれにもたれ掛かる人っていますよね。

 

まぁ、ソファだったらしょうがないのかなーと思いますが、
テレビを見ながらソファにダラッともたれ掛っているのが
一番姿勢に悪い習慣なんです。

 

背もたれは使わない!

 

たったのこれだけを意識するだけで
劇的に姿勢が改善されます。

 

姿勢が改善されると背中に付いた
恥ずかしい贅肉ともおさらばできるはずです。

 

姿勢が悪いとお腹にも贅肉が付きますからね。
主婦の方でぷくぷく太っていく人は、
だいたい姿勢が悪い人が多いです。(汗

 

3ステップと言っておいて最後にひとつ注文ですが、
歩きスマホはやめたほうがいいです。

 

うつむくから絶対に猫背になってしまいます。

 

だから最近背中の贅肉を気にする女性が
急増しているのかな・・・。

 

危険ですしいいことないですから
歩きスマホはやめましょう。

 

今回説明した3ステップは、
どれも簡単に取り組めるものを紹介しました。

 

エクササイズももちろん効果的ですが、
そのために時間を取らないといけないので
継続することが難しくなってしまいます。

 

継続は力なり!!

 

ぜひ簡単な3ステップを習慣化させて
継続してみてください。


 

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